身高152.8CM体重77.5公斤算胖吗?（152.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.8体重77.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为152.8厘米，体重为77.5公斤，BMI指数为33.2。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尝试使用健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检和健康评估。医生可以根据您的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。如果您感到难以坚持，请考虑寻求专业的营养师或健身教练的帮助。他们可以提供更个性化的指导和支持。

152.8CM男/女性标准体重是多少

身高 152.8 CM的标准体重范围：43.19kg - 56.03kg