身高191CM体重39公斤算胖吗?（191cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191体重39公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191厘米，体重为39公斤，BMI指数为10.7。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良的标志。以下是一些建议：

饮食建议

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，需要增加每天的热量摄入。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和全谷物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖和高脂肪的食物。

3. 多餐少食：可以尝试一天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，这样可以更容易地增加热量摄入。

运动建议

1. 避免剧烈运动：由于您的体重过轻，开始任何运动计划时应非常小心。建议从轻度到中度的有氧运动开始，如散步或轻松的游泳。

2. 力量训练：适当的力量训练可以帮助增加肌肉量和新陈代谢率。

其他建议

1. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI非常低且可能与营养不良有关，强烈建议您咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的饮食和运动计划。

2. 心理健康：体重过轻可能会影响心理健康。如果您感到焦虑或抑郁，请寻求心理健康专业人士的帮助。

3. 保持积极态度：改变生活习惯需要时间和努力。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

191CM男/女性标准体重是多少

身高 191 CM的标准体重范围：67.49kg - 87.55kg