身高157.9CM体重71.8公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.9cm）和体重（71.8kg），您的BMI指数为28.8，属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超出这个范围可能意味着体重与身高不成比例，从而影响健康。

专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。选择自己喜欢的运动方式，以保持长期坚持。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会增加体重，并对健康产生负面影响。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时，提高生活质量，并降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg