身高177CM体重84.6公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重84.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177厘米和体重84.6公斤，您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围就可能被认为是超重或肥胖。

对于您的情况，我有以下几点建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物食品的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg