身高179.9CM体重108.4公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重108.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.9厘米，体重为108.4公斤，BMI指数为33.5。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。

建议：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和全谷物食品，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制饮酒：避免过量饮酒，因为酒精也会增加体重。

4. 戒烟：吸烟会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致体重增加。

6. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会导致健康问题，建议采取渐进式的方法。
• 持之以恒是关键，不要期望立即看到结果。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重方向前进。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg