身高175.7CM体重116.4公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重116.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值37.7表明您的体重相对于身高来说过高。

建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制热量摄入：减少热量的摄入量，尤其是减少高热量食物的摄入，如快餐、油炸食品等。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

注意事项：

• 在进行任何减肥计划之前，请先咨询医生或医疗专业人士，确保计划的安全性和适宜性。
• 减肥是一个渐进的过程，应保持耐心和毅力。
• 保持积极的心态对减肥过程至关重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg