身高163.6CM体重87公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重87公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖类别。肥胖对健康有诸多不良影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康至关重要。
• 限制酒精摄入量。

8. 制定实际可行的目标：

• 设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 逐步调整生活方式，避免过度节食或剧烈运动。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的计划。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg