身高145.1CM体重22.5公斤算胖吗?（145.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.1体重22.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.7。这个BMI指数属于非常低的范围，通常被认为是营养不良或体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试吃更多的高热量食物，如坚果、全谷物、红肉和富含脂肪的鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或开始运动计划，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。脱水可能会导致体重下降和BMI下降。

6. 避免极端节食：极端节食可能会导致体重迅速下降，并且很难维持。尝试采用渐进式的方法来增加热量摄入。

7. 心理健康：保持积极的心态也很重要。体重问题有时与心理健康有关，如果您感到沮丧或焦虑，考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请咨询医疗专业人士的意见。

145.1CM男/女性标准体重是多少

身高 145.1 CM的标准体重范围：38.95kg - 50.53kg