身高162.4CM体重29.8公斤算胖吗?（162.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.4体重29.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.3。这个BMI值属于非常低的范围，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI并改善营养状况，您需要增加每日的热量摄入。可以通过增加高蛋白、高热量的食物来实现，如肉类、鱼类、坚果、全谷物和一些高热量的蔬菜（如甜菜根）。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，确保摄入足够的维生素和矿物质。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适当的运动也是维持健康体重的关键。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询专业人士：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

5. 心理健康：营养不良有时与心理健康问题有关。如果您感到压力大或有情绪问题，寻求心理咨询可能会有所帮助。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿感。

7. 避免过度节食：过度节食可能会导致体重进一步下降，并对身体产生负面影响。尽量避免极端的饮食习惯。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医疗专业人员的指导下进行。

162.4CM男/女性标准体重是多少

身高 162.4 CM的标准体重范围：48.79kg - 63.3kg