身高177.4CM体重36.5公斤算胖吗?（177.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.4体重36.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.6。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂肪的乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和全谷物可以帮助您获得必要的营养素。

3. 定期锻炼：适量的锻炼可以帮助您增加肌肉量，从而提高BMI指数。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿感。保持充足的水分对于维持正常的体重和健康非常重要。

5. 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、甜食和高脂肪食物的摄入，这些食物通常含有大量的热量但营养价值低。

6. 咨询专业人士：如果您担心自己的健康状况或有特定的健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和锻炼计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善您的健康状况。

177.4CM男/女性标准体重是多少

身高 177.4 CM的标准体重范围：58.22kg - 75.53kg