身高162.4CM体重84.9公斤算胖吗?（162.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.4体重84.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.2，这属于肥胖范畴。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以结合力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进体重控制。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

162.4CM男/女性标准体重是多少

身高 162.4 CM的标准体重范围：48.79kg - 63.3kg