身高188.7CM体重95.8公斤算胖吗?（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重95.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.9，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个188.7厘米高的人来说，95.8公斤的体重确实会导致BMI偏高。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。减少加工食品和高糖分、高脂肪的食物摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试减少不必要的热量摄入。可以通过使用食物日记来跟踪您的饮食习惯。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班等。

3. 减压：

• 压力管理：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：

• 保证睡眠质量：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致饥饿感增加和食欲不振。

5. 定期体检：

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及心脏健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物，请咨询医生或营养师。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法，并保持持续性和可持续性。
• 如果您感到非常沮丧或无法坚持减肥计划，请寻求专业的心理支持。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg