身高187.1CM体重77公斤正常吗（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重77公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22。这是一个健康的BMI范围，通常认为18.5到24.9之间的BMI指数是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而不是精制谷物。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少糖果、甜饮料、油炸食品等的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和骨骼密度。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，大约8杯（约2升）。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。

通过以上建议，您可以进一步优化您的饮食习惯和生活方式，保持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg