身高162.2CM体重101.3公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重101.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 控制饮食量：避免过量进食，尤其是晚餐。
• 保持水分：有时候口渴会被误认为是饥饿。
• 避免压力：长期压力可能导致暴饮暴食。

4. 定期监测体重和健康指标：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监控健康状况。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持持续的健康习惯。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg