身高164.6CM体重128.2公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重128.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.3，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体是否健康的标准，但它并不是衡量健康状况的唯一指标。对于您的情况，我有以下几点建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会影响食欲和代谢。
• 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并影响健康。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg