身高168.2CM体重108.4公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重108.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖类别。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生其他负面影响。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在医生或营养师的指导下制定适合您的减肥计划，并逐步调整饮食和运动习惯。同时，保持积极的心态也是非常重要的。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg