身高158.7CM体重36.8公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.6，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议

1. 增加营养摄入：为了增加体重，建议您增加每日的热量摄入。可以尝试吃一些高热量、高蛋白的食物，如坚果、全谷物、红肉和鱼类等。同时，可以考虑在两餐之间加餐，比如酸奶、水果或坚果。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要进行高强度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 咨询医生：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 保持积极心态：增重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应保证7到9小时的睡眠。

7. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会对您的健康产生负面影响，并影响体重管理。

请记住，每个人的体质和情况都是不同的，因此在实施任何饮食或运动计划之前，请咨询专业人士的意见。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg