身高187.2CM体重60.3公斤算胖吗?（187.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.2体重60.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.2厘米，体重为60.3公斤，BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数略低于这个范围，这可能意味着您的体重相对于您的身高来说偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。例如，可以增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类的摄入量。
• 高蛋白食物：蛋白质对于肌肉的维持和增长非常重要。可以考虑增加豆类、坚果、鱼类和瘦肉的摄入。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，可以帮助提高心肺功能，同时促进脂肪燃烧。
• 力量训练：每周进行几次力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减少压力：

• 长期的压力会影响激素水平，可能导致食欲增加或代谢减慢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测自己的体重和BMI指数，以确保它们在健康范围内。如果有必要，可以寻求营养师或医生的帮助来制定个性化的饮食和运动计划。

6. 避免不良习惯：

• 减少或避免高糖分和高脂肪的食物摄入。同时，限制酒精和咖啡因的摄入量。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议。

187.2CM男/女性标准体重是多少

身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg