身高173.6CM体重52.4公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重52.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.6厘米，体重为52.4公斤，BMI指数为17.4。这个BMI值处于偏瘦的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和新鲜蔬菜的摄入。
• 小餐频食：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，可以帮助提高新陈代谢率。
• 健康零食：选择坚果、酸奶、水果和蔬菜条等健康零食。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行2-3次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 管理压力

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 饮食习惯

• 避免高糖和高脂肪食物：减少糖分和饱和脂肪的摄入，选择低糖和低脂食品。
• 多喝水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善体重和整体健康状况。请记住，任何饮食或运动计划在开始前最好咨询医生或营养师的意见。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg