身高145CM体重23.5公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重23.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145cm）和体重（23.5kg），计算出的BMI指数为11.2。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：如果您持续感到饥饿或无力，建议咨询医生或营养师，以排除潜在的健康问题。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免酒精和烟草：这些物质会影响您的代谢，并可能导致体重增加。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg