身高181.3CM体重90.7公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重90.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.3厘米，体重为90.7公斤，BMI指数为27.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而您的BMI指数正好在这个范围内。因此，您属于超重类别。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量选择天然食品，避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。保持活动量的同时，也要注意运动的多样性，避免单一运动方式带来的枯燥感。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。细嚼慢咽也有助于提高饱腹感，减少过量进食。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而增加体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果有必要，可以寻求营养师或医生的专业指导。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量是实现健康减重的关键。如果在减重过程中遇到困难或有疑问，请及时咨询专业人士。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg