身高174.2CM体重118.3公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重118.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.2厘米和体重118.3公斤，您的BMI指数确实为39，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：这些食物容易导致热量过剩。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更有利于健康。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，喝水可以帮助控制食量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助提高基础代谢率，增加肌肉量。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减少热量摄入和增加活动量。
• 避免高糖饮料和含咖啡因饮料：这些饮料容易导致热量摄入过高。
• 记录饮食和运动：这有助于您更好地了解自己的习惯，并做出相应调整。

4. 心理健康支持：

• 肥胖有时与心理因素有关，如压力、焦虑或抑郁。考虑寻求心理咨询师的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg