身高173.7CM体重139.4公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重139.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.7厘米）和体重（139.4公斤），您的BMI指数为46.2，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30或更高。

鉴于您的BMI指数为46.2，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如炸食、甜点和加工肉类。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动、做家务或参加日常活动。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保没有其他健康问题。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。同时，请注意，在短时间内快速减肥可能会对健康造成不利影响。健康的减肥速度应该是每周减少0.5到1公斤。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg