身高169.5CM体重73.8公斤算胖吗?（169.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.5体重73.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为25.7，这属于超重的范畴。对于成年人来说，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的体重略高于正常范围。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的维生素和矿物质。

3. 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。

4. 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

5. 限制加工食品和含糖饮料：这些食品通常热量高但营养价值低。

6. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢并减少饥饿感。

8. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，可以分多次小餐来控制饮食。

9. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成人每晚建议睡眠7到9小时。

10. 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您咨询医生或营养师以获得个性化的建议，并设定实际可行的目标。

169.5CM男/女性标准体重是多少

身高 169.5 CM的标准体重范围：53.15kg - 68.95kg