身高165.5CM体重75公斤算胖吗?（165.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.5体重75公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.4。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重。因此，您目前处于超重状态。以下是一些建议帮助您健康减肥：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保每餐都有蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。注意细嚼慢咽，享受每一口食物。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期监测：定期记录体重和BMI指数，以便跟踪进展并调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

165.5CM男/女性标准体重是多少

身高 165.5 CM的标准体重范围：50.67kg - 65.74kg