身高161.7CM体重45.2公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重45.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.3。这个BMI值属于“偏瘦”类别。对于一个身高161.7厘米的人来说，体重45.2公斤确实偏轻。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时有助于肌肉的维护和增长。您可以选择鱼类、鸡肉、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。这些脂肪对心脏健康有益。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重管理。

5. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加和体重增加。

6. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重管理困难。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以了解任何变化并根据需要调整您的饮食和运动计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg