身高146.7CM体重112.6公斤算胖吗?（146.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.7体重112.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为52.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 保持积极态度：保持积极的心态，对自己有耐心，并庆祝每一个小成就。

4. 专业咨询：

• 医生咨询：与医生讨论您的BMI指数和健康状况，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。
• 营养师咨询：营养师可以提供专业的饮食建议，并帮助您制定一个适合您的饮食计划。
• 心理咨询师咨询：如果情绪问题影响到您的健康计划，心理咨询师可以帮助您处理这些情绪。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并在过程中寻求专业帮助。希望这些建议对您有所帮助！

146.7CM男/女性标准体重是多少

身高 146.7 CM的标准体重范围：39.81kg - 51.65kg