身高158.9CM体重42.7公斤算胖吗?（158.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.9体重42.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.9厘米）和体重（42.7公斤），您的BMI指数为16.9。BMI指数是衡量人体是否处于健康体重范围的一个简单工具，但需要注意的是，BMI只是一个参考指标，不能完全反映个人的健康状况。对于一个158.9厘米的成年人来说，体重42.7公斤确实偏低，属于营养不良或体重过轻的范畴。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。
• 尽量选择全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子等食物。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以获取更多的维生素和矿物质。

2. 均衡饮食：

• 确保每天摄入足够的水分。
• 尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制餐盘中食物的比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理分配。

3. 适量运动：

• 虽然增加体重可能会让一些人担心运动，但对于您这种情况，适当的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于改善整体健康状况。
• 可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。
• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询专业人士：

• 如果您担心自己的体重问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态对于维持健康的体重非常重要。
• 如果您感到压力大或情绪低落，可以尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解压力。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在调整饮食和生活方式时，请务必根据自己的实际情况来制定计划。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请及时咨询专业人士。

158.9CM男/女性标准体重是多少

身高 158.9 CM的标准体重范围：46.71kg - 60.6kg