身高174.6CM体重101.8公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重101.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 限制高糖、高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和加工肉类的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免饮料中的糖分。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，少使用电梯或汽车。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减少热量摄入和增加运动量。
• 记录饮食和运动：帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应调整。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）合作，共同实现健康目标。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和能量水平。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg