身高194.7CM体重134.6公斤算胖吗?（194.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高194.7体重134.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为35.5，属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点和加工肉类。
• 尽量选择全谷物食品代替精制谷物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择游泳、跑步、骑自行车、瑜伽或任何您喜欢的活动。
• 运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

194.7CM男/女性标准体重是多少

身高 194.7 CM的标准体重范围：70.13kg - 90.98kg