身高170.9CM体重159.2公斤算胖吗?（170.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.9体重159.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.9cm）和体重（159.2kg），您的BMI指数为54.5，这属于严重肥胖的范畴。面对这样的BMI指数，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用食物日记来记录每天的饮食情况，以便更好地控制热量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重和BMI的变化。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的专业指导。

5. 心理支持：

• 严重肥胖可能会影响心理健康，寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这一挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业医疗建议。

170.9CM男/女性标准体重是多少

身高 170.9 CM的标准体重范围：54.03kg - 70.1kg