身高183.8CM体重93.6公斤算胖吗?（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重93.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.8厘米和体重93.6公斤，您的BMI指数为27.7。这个BMI指数处于超重的范围（BMI 25-29.9被认为是超重，30及以上被认为是肥胖）。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白的摄入量，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于减重和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。保持活动可以提高新陈代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助您控制餐量，避免过量进食。慢慢吃，享受每一口食物，这样可以更好地控制饥饿感。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您在减肥过程中遇到困难或有健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg