身高162.6CM体重45.7公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）
您的身高：162.6 CM - 您的体重：45.7 KG
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BMI指数：17.3（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高162.6体重45.7公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。
对于您的情况，我有以下几点建议：
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而提升BMI指数。
3. 保持水分：充足的水分摄入对于维持健康的体重非常重要。每天喝足够的水可以帮助您避免过度饥饿感，并促进新陈代谢。
4. 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常热量高但营养价值低，可能会导致体重增加。
5. 定期监测：定期测量体重和BMI指数，并记录下来。这有助于您了解自己的身体状况，并在必要时调整生活方式。
6. 咨询专业人士：如果您的BMI持续低于18.5，并且您担心自己的健康状况，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。
请记住，任何生活方式的改变都应该循序渐进，并且考虑到个人的具体情况和需求。希望这些建议对您有所帮助！
162.6CM男/女性标准体重是多少
身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg