身高175.1CM体重81.2公斤算胖吗?（175.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.1体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.5，属于超重范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更健康。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：鱼、瘦肉、豆类和豆制品都是优质蛋白质的来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。良好的睡眠有助于调节饥饿激素，减少过量进食。
• 限制酒精摄入：过量饮酒会增加体重，特别是腹部脂肪。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加。

4. 监测进度：

• 定期记录体重和BMI指数，以便跟踪进展并做出相应的调整。
• 与医生或营养师合作，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 保持积极的心态对于长期维持健康至关重要。如果感到压力或情绪问题影响到饮食和运动习惯，可以考虑寻求心理咨询。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议。

175.1CM男/女性标准体重是多少

身高 175.1 CM的标准体重范围：56.72kg - 73.58kg