身高164.2CM体重58公斤正常吗（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重58公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.5，这属于正常范围（18.5-24.9）。对于一个身高164.2厘米、体重58公斤的人来说，这个BMI值表明您的体重是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维护良好的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节身体的代谢率和激素水平。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2升。

7. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。尽量避免这些不良习惯。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持良好的健康状态。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg