身高161.3CM体重85.3公斤算胖吗?（161.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.3体重85.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少高糖和高脂肪食物：如甜食、油炸食品等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少两次，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水，有助于控制饥饿感和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

6. 睡眠充足：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。

7. 避免酒精和烟草：

• 这些习惯会增加肥胖风险，并对整体健康产生负面影响。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。同时，保持积极的心态和耐心是非常重要的。

161.3CM男/女性标准体重是多少

身高 161.3 CM的标准体重范围：48.13kg - 62.44kg