身高155.8CM体重75公斤算胖吗?（155.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.8体重75公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（155.8厘米）和体重（75公斤），您的BMI指数为30.9。这个BMI值属于“肥胖”类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动量

• 日常活动：增加日常活动量，如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次或更多的肌肉强化活动，如举重或做俯卧撑。

2. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。
• 定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

3. 管理压力

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心脏病和糖尿病。
• 限制酒精摄入：如果饮酒，请限制在适量范围内。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 医生咨询：如有需要，咨询医生制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响，建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善自己的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

155.8CM男/女性标准体重是多少

身高 155.8 CM的标准体重范围：44.91kg - 58.26kg