身高165.4CM体重48.4公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重48.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.7，这属于体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增加肌肉质量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg