身高177.7CM体重88.4公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重88.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.7厘米，体重为88.4公斤，BMI指数为28。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥的关键。建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉质量。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减少压力：长期的压力可能导致过量进食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，特别是在运动前后。

6. 定期监测体重和BMI：定期监测体重和BMI可以帮助您了解减肥进展，并及时调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以坚持减肥计划或需要更专业的指导，可以考虑咨询营养师或医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速的短期结果。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg