身高166.5CM体重105.6公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重105.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来达到减重目标。可以使用食物日记来记录每天的饮食情况。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，可以寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减重计划。

5. 心理支持：

• 如果减重过程遇到困难，可以考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境不同，因此找到适合自己的方法至关重要。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员的意见。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg