身高174.6CM体重113.4公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重113.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重目标。建议咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加日常活动量。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 避免压力：压力可能导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期检查：

• 监测体重和BMI：定期监测体重和BMI，以便及时调整减重计划。
• 咨询医生：如果减重进展缓慢或遇到健康问题，应及时咨询医生。

5. 心理健康：

• 积极心态：保持积极的心态，相信自己能够实现减重目标。
• 社交支持：与家人、朋友或加入减肥小组交流，获得支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg