身高145.3CM体重36.9公斤算胖吗?（145.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.3体重36.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是正常范围。因此，您的BMI处于偏轻的范畴。

对于身高145.3厘米、体重36.9公斤的人来说，建议如下：

1. 增加营养摄入：由于您的体重较低，建议增加每日的热量摄入。可以通过均衡饮食来实现，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以考虑增加一些高热量食物，如坚果、种子、全谷物和高蛋白食品。

2. 适量运动：虽然增加体重时需要控制热量摄入，但适量的运动对于整体健康仍然非常重要。可以尝试一些低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或轻度游泳。这些运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增强肌肉和骨骼。

3. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化。如果感到不适或有任何健康疑虑，应及时咨询医生或营养师。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重下降。尝试一些减压技巧，如冥想、深呼吸练习或与朋友交流。

6. 避免不良习惯：减少咖啡因和酒精的摄入量，并尽量避免吸烟。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业意见。

145.3CM男/女性标准体重是多少

身高 145.3 CM的标准体重范围：39.06kg - 50.67kg