身高177.1CM体重120.8公斤算胖吗?（177.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.1体重120.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.1厘米和体重120.8公斤，您的BMI指数为38.5，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少两天，增强肌肉可以提高基础代谢率。

3. **生活方式的改变**

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

4. **戒烟限酒**

• 戒烟对健康至关重要，尤其是对于肥胖患者。
• 限制酒精摄入，过量饮酒会增加体重。

5. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

6. **心理支持**

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的支持和动力。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划对您的整体健康有益。

177.1CM男/女性标准体重是多少

身高 177.1 CM的标准体重范围：58.02kg - 75.27kg