身高187.7CM体重54.3公斤算胖吗?（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重54.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.7厘米，体重为54.3公斤，BMI指数为15.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：如果您正在减肥或有意减重，可以尝试增加每天的热量摄入。可以通过吃更多食物、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂奶制品）来实现。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

6. 咨询医生：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，健康的体重增加应该是渐进的，并且应该与医生或营养师讨论以确保安全和有效。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg