身高177.6CM体重112.9公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重112.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为35.8，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以尝试更高强度的运动，如跑步或有氧操。

3. 控制饮食量：避免过量进食，特别是在晚餐时。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持充足的睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。睡眠不足会影响激素水平，可能导致饥饿感增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重或有其他健康问题，建议寻求医生或营养师的专业帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并坚持健康的生活方式。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg