身高145CM体重48.1公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重48.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.9，处于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一种方法，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围通常被认为是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 注意饮食均衡，确保营养全面。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动应成为日常生活的一部分，选择自己喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足或睡眠质量差可能会影响体重管理。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致过量摄入食物。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖等指标，确保身体健康。
• 早期发现并处理可能影响体重和健康的疾病。

6. 个人习惯：

• 避免暴饮暴食。
• 控制餐盘中的食物量，避免过量进食。
• 注意饮水量，有时候口渴会被误认为是饥饿。

通过上述建议的实施，您可以更好地维护和提升您的身体健康。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业的医疗人员。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg