身高161CM体重95.1公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重95.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161厘米，体重为95.1公斤，BMI指数为36.7。这是一个超重的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们含有更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖和不健康的脂肪。
• 控制餐盘比例：确保蛋白质、蔬菜和碳水化合物的合理分配。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动5-10分钟。
• 保持充足的睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 管理压力：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施。同时，保持积极的心态对于成功至关重要。祝您健康！

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg