身高174.9CM体重64.9公斤正常吗（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重64.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，及时调整生活方式。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，这些都会增加热量摄入。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

8. 限制加工食品和快餐：这些食品通常含有较高的热量和不健康的脂肪。尽量选择新鲜的食物。

通过实施上述建议，您可以维持健康的体重和整体健康状况。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg