身高185.1CM体重85公斤正常吗（185.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.1体重85公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高185.1厘米和体重85公斤，您的BMI指数为24.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

超重的危害

超重不仅会影响您的外貌，还会对您的健康产生严重影响。长期超重或肥胖可能会增加以下健康风险：

1. 心血管疾病：包括高血压、冠心病、中风等。

2. 糖尿病：特别是2型糖尿病。

3. 关节问题：如膝关节、髋关节的磨损和损伤。

4. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合征。

5. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。

专业建议

针对您的情况，建议采取以下措施来帮助您减轻体重并维持健康：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 尽量选择全谷物食品而非精制谷物。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入到生活中，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上过量摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生以获得个性化的指导。

记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和进展。

185.1CM男/女性标准体重是多少

身高 185.1 CM的标准体重范围：63.38kg - 82.23kg