身高164.7CM体重64.8公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重64.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.7厘米和体重64.8公斤，您的BMI指数为23.9。这个BMI值处于健康范围内，表明您的体重与身高比例适宜。不过，为了进一步确保您的健康状况，建议您遵循以下专业建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，监测血压、血糖等指标。

6. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力。长期的压力可能会影响体重和整体健康。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并维持一个健康的体重。如果您有任何健康上的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg